夏天，汗水黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗、不運(yùn)動(dòng)，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，甚至還有一些人，出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗。

　　其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯(cuò)誤的。夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。

　　01

　　夏天就應(yīng)該多出汗

　　老人們常說，“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應(yīng)該多出汗。

　　古語也有個(gè)說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

　　冬冷夏熱是自然規(guī)律，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個(gè)健康的身體。所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快!

　　02

　　出汗的10大驚人好處

　　出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，正常的出汗有利于身體健康。在中醫(yī)看來，適當(dāng)出汗有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下十大好處!

　　排毒防癌

　　研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>

　　潤膚護(hù)膚

　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀撸梭w為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，部分原因是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì)感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)自然減少。

　　減肥、預(yù)防慢性病

　　出汗能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

　　夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。

　　提高免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。

　　促進(jìn)消化

　　出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運(yùn)動(dòng)出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　增強(qiáng)記憶力

　　出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

　　穩(wěn)定血壓

　　運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

　　保護(hù)骨骼

　　我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　防止結(jié)石

　　結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

　　預(yù)防感冒

　　出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。

　　如何才能正確出汗?

　　人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。

　　主動(dòng)出汗：主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　被動(dòng)出汗：被動(dòng)出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如:泡腳、艾灸、拔罐、汗蒸、桑拿等。

　　03

　　艾灸出汗

　　現(xiàn)代人泄熱排寒濕的好方法

　　很多人喜歡去蒸房養(yǎng)生，洗浴完，蒸房蒸一會(huì)兒，出了一身汗，很是痛快淋漓!

　　可是，這種方法真的靠譜嗎?

　　中醫(yī)有個(gè)說法，叫“動(dòng)汗為貴”，意思是運(yùn)動(dòng)過程中出汗，這是最珍貴的，對健康是有幫助的。而蒸出來的汗，則是依靠高溫強(qiáng)行將身體的體液蒸騰出來，最終反而是傷陰血的!

　　所以，蒸房還是少去為妙，想健康，去跑步吧，跑到微汗，養(yǎng)生效果就達(dá)到了。如果沒有時(shí)間跑步，想偷個(gè)懶，有一個(gè)可以和“動(dòng)汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。

　　艾灸后出的汗也分兩種，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來是涼涼的，這種情況一般都說明寒氣大。如果是發(fā)燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。

　　如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點(diǎn)，說明經(jīng)脈不通，氣血運(yùn)行比較弱。可以加強(qiáng)此部位經(jīng)絡(luò)的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，然后再進(jìn)行艾灸，直到白點(diǎn)消失，溫?zé)岣胁粩嘣黾印３奔t的癥狀就會(huì)逐漸減輕。

　　另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會(huì)伴有水氣，摸起來感覺非常濕潤，說明艾灸的量夠了。一般艾灸后潮紅與汗出會(huì)同時(shí)出現(xiàn)。

　　特殊問題：灸后大汗淋漓

　　如果出了大汗后，身體沒什么不適，這種情況不用擔(dān)心，但如果第二天有虛弱的表現(xiàn)，就說明艾灸的量和時(shí)間太過了，需要適當(dāng)減少。

　　比如，患者有陰陽兩虛癥狀，白天沒有時(shí)間艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的時(shí)間也比較長，一個(gè)多小時(shí)，他本來就陰虛，所以，麻煩出來了，不僅每次艾灸都會(huì)嗓子痛，而且會(huì)出一身大汗，第二天感覺非常虛，一動(dòng)就出汗。人一旦虛了，就容易出汗。

　　最后，有的人是因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致的大汗淋漓。比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因?yàn)闇囟忍撸娉鰜淼摹Ｃ看伟牡臅r(shí)候，適當(dāng)蓋好保證不著涼就行，不要捂出大汗。

　　小貼士：大汗后身體不適的預(yù)防方法

　　首先，要盡量避免灸量過大、蓋得太多。

　　其次，配穴的時(shí)候，不要總是灸身體的上半部分，要盡量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋陰的穴位。

　　再次，一定要配合補(bǔ)血、健脾的食物，比如說山藥、小米、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，防止身體太過虛弱。

　　艾灸出汗確實(shí)是泄熱、排寒濕的好方法，但不可太過。因?yàn)橹嗅t(yī)講“血汗同源”，汗液是人體最寶貴的精華所轉(zhuǎn)化的。古代人比武，輸贏的標(biāo)準(zhǔn)是先出汗的那個(gè)人就輸了。出汗過多，人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴(yán)重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的時(shí)候，一定要注意把握好度。夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時(shí)候不出汗，醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬。夏天，適當(dāng)走出空調(diào)房，讓自己出出汗吧!